Boleh Saja Nyemil asal Teratur

Kebiasaan jajan yang sering dihindari ketika orang sedang program diet untuk penurunan berat badan. Snack makanan ringan, tinggi kalori bahkan seperti es krim atau kue coklat benar-benar tidak dilarang dalam diet, hanya konsumsi harus dibatasi.

"Apakah Anda makan kue setiap hari. Tapi mungkin hanya sekali seminggu. Itu tidak ada. Itu benar-benar mengacu pada diet tanpa makanan yang tidak sehat, hanya apa yang Anda pilih untuk menjadi seimbang," kata peneliti nutrisi Kristin L. Morris, Ph.D.

Menurut doktor  Nutrisi Biokimia lulusan dari University of Tennessee, ngemil seharusnya tidak menjadi masalah bagi berat badan, asupan kalori per hari untuk tetap seimbang. Artinya, camilan tidak menambahkan kalori ekstra berlebihan bila dikonsumsi dalam sehari. Untuk makanan ringan setiap hari, Kristin menyarankan sehat, snack rendah kalori dan mengandung lemak sehat. Buah-buahan, keju rendah lemak, biji-bijian, kacang-kacangan menurut Kristin adalah camilan terbaik untuk menjaga berat badan dan kesehatan seluruh tubuh.

"makanan ringan seperti itu sangat bagus dan dapat membantu menghindari rasa lapar. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian yang memberikan asupan lemak sehat," kata ilmuwan yang kini bekerja sebagai peneliti di departemen Riset dan penelitian klinis Amway ini.

Dia menambahkan, "Tapi kadang-kadang ingin makan es krim dan kadang tidak. Meskipun tidak setiap hari. Jadi itu semua kembali untuk menyeimbangkan dengan camilan yang sehat."

Diet Dengan Buah

Makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu Anda mengontrol berat badan Anda, tetapi jenis produk yang Anda pilih bisa membuat perbedaan, sebuah studi baru menemukan.

Peneliti melacak hampir 118.000 orang di kategori usia  30-an dan 40-an, mengumpulkan informasi tentang kebiasaan makan mereka setiap empat tahun selama 24 tahun. Mereka menemukan bahwa selama empat tahun, orang yang makan dengan porsi harian lebih ekstra buah memiliki sekitar satu setengah pon berat badan lebih, sementara mereka yang makan dengan porsi harian ekstra sayuran kehilangan seperempat pon, pada umumnya.

Tetapi beberapa buah-terutama buah apel, dan pir-lebih baik daripada yang lain untuk mendorong penurunan berat badan. Di antara sayuran, kedelai, kembang kol, kubis Brussel, brokoli, dan sayuran hijau adalah sayuran yang membantu penurunan berat. Di sisi lain, makan sayuran yang mengandung zat tepung seperti jagung, kacang polong, dan kentang dikaitkan dengan penambahan berat badan. Para peneliti memperhitungkan faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi berat badan, seperti tingkat aktivitas fisik, jumlah tidur yang mereka habiskan, dan apakah mereka merokok. Mereka menerbitkan temuan mereka di 22 September PLoS Medicine.

Tangan Bersih Sehat dengan Sabun Tangan dan Hand Sanitizer

Karena merupakan bagian dari tubuh yang paling utama dan yang paling sering digunakan, sebaiknya tangan perlu dirawat agar selalu bersih dan sehat. Tangan, terutama telapak tangan dan jari-jarinya yang bersih, sehat, dan wangi menjadi dambaan Anda yang mempunyai aktivitas dinamis dengan kegiatan segudang untuk selalu tampil segar dan bersih. Selain itu, kuman yang menempel pada tangan biasanya tetap menempel apabila Anda tidak mencuci tangan dengan cara yang benar dan teratur. Bagi Anda yang senang bergerak dinamis dan aktif dengan kegiatan segudang, pembersih untuk tangan menjadi kebutuhan wajib, misalnya sabun tangan dan hand sanitizer. Sabun tangan dan hand  sanitizer yang biasanya berbentuk liquid atau cairan pembersih tangan atau hand sanitizer yang bening cairannya, ditambahkan bahan campuran dari sari pati wewangian buah dan bunga yang dicairkan. Untuk mendapatkan hasil maksimal sesuai dengan kulit tangan yang Anda inginkan, tentunya Anda harus memilih produk sabun tangan dan hand sanitizer terbaik.