Kebiasaan jajan yang sering dihindari ketika orang sedang program diet untuk penurunan berat badan. Snack makanan ringan, tinggi kalori bahkan seperti es krim atau kue coklat benar-benar tidak dilarang dalam diet, hanya konsumsi harus dibatasi.
"Apakah Anda makan kue setiap hari. Tapi mungkin hanya sekali seminggu. Itu tidak ada. Itu benar-benar mengacu pada diet tanpa makanan yang tidak sehat, hanya apa yang Anda pilih untuk menjadi seimbang," kata peneliti nutrisi Kristin L. Morris, Ph.D.
Menurut doktor Nutrisi Biokimia lulusan dari University of Tennessee, ngemil seharusnya tidak menjadi masalah bagi berat badan, asupan kalori per hari untuk tetap seimbang. Artinya, camilan tidak menambahkan kalori ekstra berlebihan bila dikonsumsi dalam sehari. Untuk makanan ringan setiap hari, Kristin menyarankan sehat, snack rendah kalori dan mengandung lemak sehat. Buah-buahan, keju rendah lemak, biji-bijian, kacang-kacangan menurut Kristin adalah camilan terbaik untuk menjaga berat badan dan kesehatan seluruh tubuh.
"makanan ringan seperti itu sangat bagus dan dapat membantu menghindari rasa lapar. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian yang memberikan asupan lemak sehat," kata ilmuwan yang kini bekerja sebagai peneliti di departemen Riset dan penelitian klinis Amway ini.
Dia menambahkan, "Tapi kadang-kadang ingin makan es krim dan kadang tidak. Meskipun tidak setiap hari. Jadi itu semua kembali untuk menyeimbangkan dengan camilan yang sehat."
